Como aprender a meditar de una forma simple y facil, fue el reto de el ultimo encuentro bimensual que realizamos online a traves de la plataforma de zoom.
Hablar de la meditación no es simple, porque hay una gran variedad de tipos de meditación, desde la zen, vipassana, mindfulness, budista, transcendental, con mantras y muchas más. No puedo hablar de todas, porque además no las conozco todas, asi que he optado por abrir un espacio donde he lanzado el reto de aprender a meditar.
Lo primer que he tratado de hacer es desdramatizar y quitar el peso que la meditación aun tiene para mucha gente. Algo difícil, complejo porque me tengo que sentar en el suelo, meditar con musica o sin musica, los mantras son oraciones asi que igual tengo que entrar en un camino espiritual que no quiero, son muchos fatores que lleva mucha gente a no querer acercarse a la meditación.
La meditación es usada hace miles de años y en la ultimas décadas, objeto del estudio de la ciencia. Hay miles de estudios científicos que prueban la eficiencia de la meditaciones en los campos como el estres, ansiedad, insomnio y el sueño, las relaciones y diferentes aspectos cognitivos, como la atención y el foco, la memoria, funciones ejecutivas. Además por los estudios hechos, se concluye que activa las zonas del cerebro responsable por las funciones de la Auto-regulación, resolución de problemas, comportamiento adaptativo e interocepción.
Mi objetivo es de aqui en adelante traer una forma simple de estar con la meditación y experimentar juntos el poder de la misma, en diferentes aspectos tanto de la parte cognitiva como incluso de la salud.
Através de la meditación guiada como un camino más simples para inciar tu viaje, tu camino.
Te reto a escuchar el video con son aproximadamente 40 minutos para que me dejes tus comentarios.
